Lograr un balance entre vida y trabajo es la
aspiración de la gran mayoría de los profesionistas.
Sin embargo, la economía actual obliga a las personas a probar su valía como
empleados sacrificando tiempo libre. La razón principal es una cultura errónea
que promueve que los trabajadores pasen más horas en la oficina.
Por otra parte hay una fuerte creencia de que el camino al éxito profesional
implica dejar la vida personal en segundo plano.
A largo plazo, permanecer en la búsqueda constante de un equilibrio permite a
las personas ser más productivas y obtener mejores resultados laborales.
Tú puedes hacer cambios en tu rutina diaria que te permitan disminuir los
efectos negativos de un trabajo demandante y evitar que los años pasen sin que
disfrutes de la vida. Descubre cómo:
1. Mantente en forma. La disciplina es uno de los factores clave para
lograr una vida más satisfactoria, y no sólo aplica a nuestro trabajo; siendo
organizados y aprovechando el tiempo al máximo para realizar nuestras tareas
diarias.
La disciplina también es clave para mantener un estilo de vida saludable que
incluya una rutina de ejercicio al menos 3 veces por semana y una buena
alimentación. El ejercicio reduce tus niveles de estrés, te da más seguridad y
eleva tu energía.
Alimentos sanos como frutas y vegetales son más económicos que mucha de la
chatarra que consumimos en el trabajo y realmente nos nutren, ¡cambiar de
hábitos es posible y te aporta grandes beneficios!
2. Enfrenta y resuelve tus problemas personales. Regresar a casa tras
un día agotador y encontrarse con problemas familiares, de pareja o financieros
es desgastante. Para salir al trabajo y desempeñarnos con excelencia es
necesario que nuestra vida personal esté en orden.
Invierte tiempo en conversar con tu pareja, pasar tiempo con tus hijos,
frecuentar a tus padres o limar asperezas con un ser querido. Estar en paz a
nivel emocional nos permite afrontar mejor los retos de un ritmo de vida
agitado.
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3. Aprovecha tu hora de comida. Tomar tiempo libre para comer es
indispensable para todo trabajador, no sólo es el momento de consumir alimentos
que aporten energía para terminar el día, también constituye un descanso a las
horas fuertes de trabajo y permite ‘desconectarse’ un momento para recuperar la
concentración.
Las personas que suelen comer en su escritorio están cometiendo un grave
error, significa que están pasando de 8 a 10 horas frente a la computadora y no
es de extrañar que poco a poco desarrollen padecimientos renales o
gastrointestinales.
Evita al máximo saltarte tu hora de comida, aprovecha ese tiempo para
caminar, ir a un parque cercano, tomar aire fresco, conversar con tus compañeros
o cualquier otra actividad que te relaje. Los beneficios son mayor
productividad, concentración y bienestar.
4. Toma vacaciones. Aunque la carga de trabajo sea muy alta haz todo
lo posible por tomar tus días de vacaciones y úsalos con inteligencia. En
ocasiones salir de viaje puede ser tan estresante como la oficina, por ello es
importante no saturar tus días libres con muchas actividades.
Utiliza ese tiempo disponible para descansar, pasar tiempo de calidad con tu
familia y relajarte, evita atender asuntos laborales: unos días lejos del estrés
pueden ayudarte a recargar las baterías y regresar motivado al trabajo.
5. Promete resultados, no tiempo. Establece con tu jefe los objetivos
de tu puesto y enfócate en realizar un trabajo eficiente. Si logras organizarte
mejor y alcanzas tus objetivos, la rutina en la oficina dejará de enfocarse en
‘horas extra’.
No te comprometas a quedarte más tiempo, en ocasiones salir puntual, llegar a
casa, descansar un rato y luego terminar un pendiente puede ser más productivo
que trabajar un par de horas más en la oficina.
Bonus. Descansa de tus dispositivos móviles. La tecnología tiene un
doble filo respecto a la productividad. Ha permitido la movilidad de las
personas sin perder conexión con sus actividades laborales, sin embargo también
se han convertido en un factor esclavizante que no permite tomar un respiro de
la oficina.
Haz el ejercicio de al menos un día a la semana no atender llamadas ni
correos del trabajo ¡sé el primero en respetar tu tiempo libre!
